sábado, 2 de agosto de 2014

Palestras e Conquistas.

Ola Pessoal

Sei que estou um pouco sumida daqui...
Mas é que estou trabalhando muito, graças ao sucesso da Dieta Dukan.
Já são dezenas de pessoas que estão emagrecendo sem remédios e sem passar fome, após participarem da palestra, se animando a fazer a dieta por conta própria ou adquirindo o kit de comidas prontas Dukan.

Gostaria de compartilhar com vocês o meu progresso.
Em 4 meses eu emagreci 25 kilos, to mega feliz.




Agora eu ministro palestras em vários lugares, para motivar outras pessoas a ficarem melhor, com seu espelho e também com mais saúde.





Monte seu grupo e agende uma palestra você também.



Não poderia jamais esquecer de agradecer a minha família incrível que me apoia, me incentiva e me ajuda sempre. Minha Mãe Bernadete, Minha Filha Ana Luiza, Meu Marido Claudio e Minha Sobrinha Giulia.etc.


domingo, 22 de junho de 2014

Biscoito tipo Champagne

Um delicioso petisco pra matar a vontade de um doce, bom estar sempre na bolsa.
Também é perfeito pra fazer um pavê dukan, em breve eu posto também essa receita pra vocês.


Anote ai a receita:

06 Ovos
06 Colheres de Adoçante
10 Colheres de Amido de Milho
10 Colheres de Farelo de Aveia

Modo de Preparo:
Bata as claras em neve, adicione as gemas, uma por uma, acrescente o adoçante, o amido de milho e por ultimo o farelo de aveia. coloque numa forma de silicone ou forre com papel manteiga, espalhe numa forma retangular, asse ate dourar, quando tiver fria corte em bastões.

Prontinho, só comer e bom apetite,
Beijos Sil.

sábado, 21 de junho de 2014

Rocambole de Carne

Um Receita deliciosa, que faz o maior sucesso em casa.
Pra quem esta de dieta e também pra quem não esta.
Pode comer no dia de PP e PL, basta mudar o recheio.



1 Kg de Carne Moída
1 Cebola Grande
 1 Coentro
1 Pimentão
2 Ovos
2 Colheres de Farelo de Aveia
300 Gramas de Presunto
300 Gramas de Queijo Light
1 Cenoura
2 Tomates



Modo de Preparo:
Misture na Carne moída os temperos, os ovos e o farelo de aveia, mexa bastante, depois coloque ele sobre 2 plásticos e abra, depois coloque o recheio com presunto e queijo se for dia de pp, se for dia e pl pode acrescentar a cenoura, tomate e pimentão, enrole como um rocambole e coloque-o para assar por 30 minutos em temperatura de 180º.

Bom Apetite,
Beijos Sil.


sexta-feira, 20 de junho de 2014

Pudim de Ricota


Se você gosta de pudim essa é mais uma boa opção.
Marca ai a receita, é super fácil de fazer.



Ingredientes:
350 Ml de leite desnatado
03 Ovos
09 Colheres de Leite em Pó desnatado
1 Iogurte desnatado
250 gramas de ricota
04 Colheres de adoçante.

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 10 minutos, faça uma calda com o adoçante e asse me forno médio em banho maria por 1 hora.

Bom Apetite,
Beijos Sil 

quinta-feira, 19 de junho de 2014

Quadrado de Frango


Pra você que precisa fazer de alguma comida diferente e saborosa vai a minha dica.
Quadrado de frango, pode ser PP o PL, dependendo do recheio que você escolher.

Anota ai a Receita:




1 Peito de Frango cozido e desfiado
1 Ovo
2 Colheres de Farelo de Aveia
Temperos a gosto ( Sazon zero, pimenta, coloral, oregano, coentro, etc. )
Alho e Cebola.

Recheio: 
Dia de PP
Queijo Light
Presunto ou Peito de Peru
Dia de PL
Cenoura ralada
tomate
Queijo e Presunto

Modo de Preparo:
Com o frango ja desfiado, refogue o alho e cebola, coloque o frango e os temperos, coloque um pouco de agua e depois os ovos, por ultimo acrescente o farelo de aveia e mexa até que desgrude da panela. Depois coloque num pote pra moldar, coloque um papel manteiga pra nao grudar, coloque um pouco da mistura, depois coloque o recheio e coloque mais um pouco, depois coloque para assas por 20 minutos ou ate ficar dourado.

sexta-feira, 4 de abril de 2014

Escondidinho de Couve Flor com Frango

Combinação mais que perfeita.
As  2 coisas que adoro, couve flor e frango.
Não poderia ficar melhor, uma das melhores receitas que já comi.

Marca ai a receita:

1 Couve Flor grande
2 Colheres de Requeijão
100g de Queijo Cotage
1 Sazon
1 Peito de Frango desfiado
Alho, Cebola, temperos a gosto.

Modo de Preparo:
Cozinhe o couve flor, depois coloque ele no liquidificador, junto com o requeijao e queijo, se ficar dificil de bater, pode acrescentar leite desnatado, tempere com sazon.
O Recheio: cozinhe e desfie o frango, refogue com alho, cebola e temperos (, pimenta o reino, sazon, oregano, colarau, salasinha ), depois monte, divida em duas partes o pure, forre o refratario, coloque o frango e finalize com o restante do pure... coloque no forno por 10 minutos e estaa prontinho.

Bom Apetite.,
Beijos Sil


quinta-feira, 3 de abril de 2014

Frango Napolitano

Receita pratica, rápida e saborosa...




Marca ai a receita:

1kg de filé de frango
Alho, sazon zero, pimenta do reino, oregano,
1 ovo
5 colheres de farelo de trigo
1 molho de tomate zero
100g de presunto
100g de queijo light


Modo de preparo:

Tempere o file de frango, com sazon, pimenta do reino, alho e oregano, passe no ovo e depois no farelo de trigo, coloque para assar por 20 minutos, cubra com molho de tomate, coloque o  presunto o queijo e gratine no forno por 5 minutos, prontinho...

Bom Apetite.,
Beijos Sil

quarta-feira, 2 de abril de 2014

Escondidinho de Abobora com Carne

Fiquei com medo de não gostarem, mas meus amigos e clientes amaram o escondidinho.
Então vai pra todos vocês minha sugestão pro dia de PL.
Fica realmente incrível, deixa qualquer um plenamente satisfeito.

Marca ai a receita:

1 Abobora grande ( 2kg )
1 Iogurte Desnatado
300g Queijo branco light
1 Sazon
1kg Carne Moida
Alho, Cebola e temperos a gosto.

Modo de preparo:
Cozinhe a abobora, faça um purê, numa panela leve ao fogo o purê de abobora, acrescente o queijo, depois o iogurte, coloque um sazon e sal se precisar.
Para o recheio, refogue cebola, alho, colorau, pimenta do reino, sazon, acrescente a carne, quando ela estiver bem dourada, pode apagar o fogo.
Montagem: coloque em um refratário o purê de abobora, a carne moída, o purê de novo, pode acrescentar queijo e gratinar se quiser., prontinho...

Bom Apetite.,
Beijos Sil

terça-feira, 1 de abril de 2014

Bolo de Pão de Ló de Chocolate Dukan

Esse bolo, eu aprendi direto do novo livro do maravilho Pierre Dukan
Só fiz algumas adaptações, porque adoro bolo de chocolate e uma caldinha é sempre bem vinda
Ficou maravilhoso, super leve, da vontade de comer ele todo de uma vez.
Mas muita calma nessa hora, só pode comer a partir da fase cruzeiro, e só 2 pedaços por dia, ok.



Marca ai a receita:
Massa Pão de Ló
06 Ovos
06 Colheres de Amido de Milho
03 Colheres de Adoçante
03 Colheres de Cacau

Cobertura:
300 ml Leite Desnatado
01 Colher de Cacau
01 Colher de Adoçante
01 Colher de Amido de milho

Modo de Preparo:
Bata as claras em neve e reserve, bata as gemas e o adoçante, acrescente o cacau e o amido de milho, junte delicadamente as claras em neve, coloque papel mateiga somente no fundo da assadeira, asse por 20 minutos. 
Calda: coloque numa panela, o leite, cacau, adoçante, mexa até ferver, depois acrescente o amido de milho, ja diluido num pouco de leite, mexa até engrossar, e logo apague, cubra o bolo com a calda e prontinho.

Bom Apetite.,
Beijos Sil

segunda-feira, 31 de março de 2014

Medalhão de Carne

Essa é uma das recitas mais pedidas.
E agora eu vou ensinar o segredo de como fazer.
Um delicioso medalhão de carne...

Marca ai a receita:

1 kg de Carne Moida
2 ovos
1 Cebola 
1 Pimentão
Alho
4 Colheres de farelo de Trigo
2 Sache de Sazon
Pimenta do Reino, Oregano


Molho:
1 Massa de Tomate Zero
Alho, Cebola, Sazon, Pimenta e Oregano
Cobertura:
300g de Blanquet de Peru
300g Queijo Light
Oregano

Modo de Preparo:
Misture a carne moida, os ovos, o pimentão a cebola o alho, o sazon, pimenta do reino  oregano, por fim acrescente o farelo de trigo, misture  tudo e abra numa forma, corte em forma de hamburguer. Asse por 15 minutos, em uma forma de silicone ou forre uma forma com papel laminado.
Refogue o alho, cebola, sazon pimenta e oregano, junte o molho, mexa e desligue após ferver.
Monte o medalhão, cubra com molho, coloque o blanquet de peru ralado sobre o molho, depois o queijo também ralado e polvilhe com oregano, asse por 2 minutos, só para gratinar e esta proto...

Bom Apetite.,
Beijos Sil

domingo, 30 de março de 2014

Sucesso na Palestra...

 Muito feliz com meu projeto, esta crescendo a cada dia.
Quero agradecer a todos que prestigiaram e abrilhantaram a palestra.
Em especial a minha familia maravilhosa
Minha mãe Bernadete Lopes, que me ajuda a fazer tudo "rapidinho",
minha irmã Simone Lopes, minhas recepcionista Ana Luiza ( filha ) e minha sobrinha Giulia.
E claro meu marido, que tem dormido sem mim, pois passo as noites cozinhando.
Sem o apoio e incentivo de vocês, nada seria possivel.
Tem muitos planos novos para todos vocês.
Acompanhem o blog, essa semana tera novas receitas a cada dia.


segunda-feira, 17 de março de 2014

Palestra Dukan

Atendendo a pedidos.
Já esta marcada a próxima palestra sobre a Dieta Dukan.
Sera no dia 30/03/2014 - ( Domingo ),em São Vicente - SP, a partir das 12:30 com degustação das comidas dukanianas, vocês nem vão acreditar que essa comida, faz emagrecer.
Palestra voltada para pessoas que desejam emagrecer sem passar fome e com saúde.
Convites R$ 20,00, somente antecipado.
Garanta logo o seu, pois são limitados.
Mais informações no meu in box.
Face: Clique aqui
Beijos Sil.

quarta-feira, 12 de março de 2014

Resumo da Dieta Dukan

Resuminho da Dieta Dukan.
É divida em 4 fases, fase ataque, fase cruzeiro,fase estabilização e fase consolidação.

Fase de ataque com a “dieta das proteínas puras”, que permite uma iniciação extremamente eficaz, praticamente tão rápida quanto a do jejum ou a da dieta das proteínas em pó, mas sem seus inconvenientes. Duração média: de cinco a 10 dias no máximo.

A fase de cruzeiro um período conduzido com a “dieta de alternância de proteínas”, um revezamento de 1 dia de proteínas e 1 dia de proteínas + legumes, o que permite atingir, de uma vez por todas e sem pausas, o peso desejado. Duração média: uma semana por quilo a ser perdido.

A fase de consolidação, destinada a evitar o efeito sanfona, que faz com que, depois do emagrecimento rápido, o corpo tenha tendência a ganhar de volta, com extrema facilidade, o peso perdido. Período de alta vulnerabilidade, sua duração é de precisamente dez dias para cada quilo perdido.

A fase de estabilização definitiva, com base em três medidas de segurança simples, pouco penosas e indispensáveis à conservação do peso perdido: um dia fixo por semana da dieta de ataque, a ser seguida a cada quinta-feira para o resto da vida, o abandono dos elevadores e três colheres de farelo de aveia, constituindo três palavras de ordem, certamente estritas e não negociáveis, mas suficientemente pontuais e eficazes para serem aceitas por uma duração tão longa.

Três Regras Básicas: Tomar no minimo 1,5 ml de liquido por dia, alguma atividade física, no minimo 30 minutos de caminhada e 2 colheres de farelo de aveia.

A palavra de ordem é, portanto, simples e não negociável: tudo que estiver mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto, sabendo que, em um futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
7. Ovos.
8. Proteínas vegetais.
9. Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem sais.
11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).      
                                                                                                                 
Pronto agora já tem as informações necessárias pra começar a dieta quando desejar....

segunda-feira, 10 de março de 2014

Lançamento dos Projetos: Acompanhamento Alimentar Dukaniano e Kits Dukan

Foi um dia de grande alegria pra mim.
Depois de eliminar 19 kg, servir de exemplo e motivação.
Passei muitas noites, estudando e lendo muito sobre a dieta do Dr Pierre Dukan.
E finalmente dei a minha 1º Palestra sobre o tema.

O Acompanhamento Alimentar é baseado em um encontro mensal, com uma palestra, roda de conversa, plantão de duvidas, é avaliado peso e medida, degustação das comidas dukanianas e dicas e receitas.

O Kit Dukan são refeições prontas para o consumo, composto por 5 Refeições diárias, Café da Manha, Lanche da Manha, Almoço, Lanche da Tarde e Janta, o Kit é semanal e contem 35 refeições.

Contar com o apoio da familia é dos amigos, é fundamental.
Obrigada por Acreditarem nesse projeto.





terça-feira, 4 de março de 2014

Bolo de Cenoura

Nossa eu fiz varios testes, varias receitas e dessa vez eu acertei, o bolo fica umido, macio e muito saboroso.
Muito facil de fazer, vale a pena tentar.




Marca ai a receita:
Massa:
01 Cenoura média ralada
04 Colheres de sopa de farelo de aveia
04 Colheres de leite em pó desnatado
03 Colheres de Adoçante em pó
03 Ovos
50 Ml de leite liquido desnatado
01 colher de sobremesa de fermento

Cobertura:
01 pudim zero de chocolate
500 Ml de leite liquido desnatado
02 Colheres de Cacau
01 Colher de Adoçante

Modo de Preparo:
Massa:Bata a cenoura, o ovo e o leite liquido, depois acrescente os demais ingredientes da massa.
Coloque numa forma de silicone ou use papel manteiga, no forno pré aquecido a 180º por 45 minutos.
Cobertura: Misture o leite, o cacau e o adoçante, mexa só as vezes, ele vai ferver e virar uma calda bem grossa e deliciosa.

Cubra a massa do bolo com a calda, sirva quente.

Bom Apetite.,
Beijos Sil

domingo, 2 de março de 2014

Lasanha de Panqueca

Nossa sempre que penso em uma comida gostosa, a primeira coisa que me vem a cabeça é lasanha.
Então agora você ja pode comer sem culpa, fica maravilhosa.
Marca ai a receita:

Massa da Panqueca:
04 Ovos
100 Ml Leite Desnatado
08 Colheres de Amido de Milho
01 Pitada de Sal

Molho:
500g Carne Moida
1 Kg de Tomate Maduro ou 02 Molho de Tomate Zero
01 Cebola
02 Dentes de alho
Temperos a gosto

Recheio:
500g Queijo Mussarela Light
500g Presunto ou Peito de Peu

Modo de Preparo:
Bata toda a massa da panqueca no liquidificador, frite as panquecas sem oleo e reserve.
Para o molhe refogue o alho e cebola, frite a carne moida, acrescente os temperos e o sal.

Montagem:
1º o molho, depois a panqueca, mais molho, o presunto o queijo, e assim sucessivamente, finalize com queijo e asse por 20 minutos e esta pronto pra ser servido.

Bom Apetite,.
Beijos Sil

sábado, 1 de março de 2014

Beirute

Beirute - Uma Refeição Completa

Com certeza esse lanche vai deixar você super satisfeito.
Eu adoro e mesmo assim, não consigo comer um todo.

Anote ai a receita:
Faça uma massa de panqueca    ( fica mais leve )
01 Ovo
06 Colheres de leite desnatado liquido
02 Colheres Cheia de Amido de Milho
01 Pitada de Sal
Modo De Preparo:
Bata tudo no liquidificador e frite sem óleo.

Recheio:
01 Ovo ( Frito ou Cozido )
01 Hamburguer Caseiro ( 200 g Carne Moida, 1 Ovo, Temperos )
Tomate, Alface, Queijo Light e Presunto

Bom Apetite.,
Beijos Sil

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

Bolo de Chocolate

Porque a dieta tem que parecer sem graça?
Pra mim não tem, por isso fiz um bolo de chocolate recheado.
Com tudo que tenho direito, doce de leite e brigadeiro.
Mas claro que só pode comer 1 pedaço por dia, né.
Não vamos abusar também.

Marca ai a receita:

Massa:
02 Ovos
02 Colheres de Aveia
06 Colheres de Leite em Pó Desnatado
01 Colher de Adoçante em Pó
02 Colheres de Nescau Light
01 Colher de Fermento

Recheio:
Doce de Leite Fake
400 Ml de Leite Desnatado
01 Colher de Cacau
01 Colher de Amido de Milho
01 Colher de Adoçante em Pó

Cobertura:
Brigadeiro
400 Ml de Leite
04 Colheres de Nescau Light
01 Colher de Adoçante em Pó

Modo de Preparo:
Massa - Junte todos os ingredientes, mexa bem e por ultimo coloque o fermento, coloque numa forma de silicone e leve ao microondas por 04 minutos ( faça 2 massas dessas )
Recheio - Misture bem todos os ingredientes, só depois de bem mexido leve ao fogo, mexa até engrossar, não deixe muito grosso, coloque pouco cacau para ficar claro, eu admito que errei, coloquei muito, e depois coloque pra gelar.
Cobertura - Misture tudo e só depois leve ao fogo, mexa o tempo todo quando começar a engrossar, mexa por mais 5 minutos e depois apague o fogo, se não o creme fica pastoso, coloque pra gelar.
Montagem: Use uma massa, regue com leite desnatado com nescau light, coloque o recheio, depois a outra massa, e por fim a cobertura, e esta prontinho.

Bom Apetite.,
Beijos Sil

quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Torta de Frango

Uma Torta para se deliciar em todas as fases da dieta.
Super leve e muito saborosa.

Marca ai a receita:

Massa:
02 Ovos
01 Iogurte Desnatado ( 170g)
04 Colheres de Ricota ou Queijo Cotage
04 Colheres Requeijão Light
Recheio:
1 Peito de Frango Desfiado
01 Cebola
02 Dentes de Alho
Temperos a gosto

Modo de Preparo:
Coloque os 2 ovos e bata no liquidificador, depois coloque o iogurte, ricota ou queijo cotage e o requeijão, bata tudo, não coloque sal.
Refogue o frango desfiado, na cebola, alho, cebolinha, cheiro verde, pimenta do reino,oregano.
Coloque metade da massa na forma, o recheio e o restante da massa.
Coloque para assar por 01 hora e esta pronto, coma quentinho.

Bom Apetite,.
Beijos Silvia

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Mousse

Quer fazer uma receita fácil,rápida e gostosa

Marca ai a receita :

02 Xícaras de Leite em pó Desnatado
02 Xícaras de Água Bem Gelada
01 Clight do sabor que preferir

Modo de Preparo:
Coloque a água, o segredo é ser bem gelada, depois o leite em pó, e adicione o clight aos poucos.

Eu fiz de morango e maracuja, ele fica cremoso na hora, deixe gelar por 03 horas e esta pronto.

Bom Apetite,.
Beijos Sil

terça-feira, 25 de fevereiro de 2014

Panquecas

Eu adoro massa, pensei que iria sentir falta, mas não.
Porque essa panqueca sem farelos, fica igualzinha, perfeita.

Marca ai a receita:

Massa:
02 Ovos
12 Colheres de Leite Desnatado
04 Colheres de Amido de Milho
01 Pitada de Sal

Recheio:
01 Peito de Frango Desfiado
01 Tomate
01 Cebola
01 Alho
Temperos a gosto ( usei pimenta do reino, creme de cebola, sazon, oregano )

Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes da panqueca no liquidificador e frite numa frigideira com 1 gota de oleo, utilizando um papel toalha pra absorver o oleo, o recheio basta refogar o alho a cebola, depois colocar todos os temperos, e por fim acrescentar o frango ja cozido e desfiado, mexa bem, enrole as panquecas e cubra com molho de tomate de sua preferencia, coloque numa assadeira e coloque no forno ou microondas para gratinar com queijo ralado ligth por 5 minutos e esta pronto.

Bom Apetite.,
Beijos Sil

segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014

Brigadeirão

Nossa como é bom poder comer chocolate, e se for um brigadeirão então, fica melhor ainda.
Esse fica perfeito, facil de fazer e delicioso, então.
Marca ai a receita:

04 Ovos
04 Colheres Cheia de Nescau Light
04 Leite de em Pó Desnatado
04 Colheres de Adoçante em Pó
500 Ml de Leite Desnatado

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador por 10 minutos, coloque para assas em banho maria por aproximadamente 1 hora, faça o teste do palito, para saber quando esta bom., coloque para gelar por 06 horas.

Bom Apetite,.
Beijos Sil

domingo, 23 de fevereiro de 2014

Pão Dukan

Café da Manhã - Pão Dukan

Pra mim sempre foi um problema, saber o que comer de manhã.
Nada melhor do que um paozinho quentinho, né.
Chega de desculpas, que não tem tempo, só 5 minutos.
Fácil, rápido, barato e delicioso.

Anote aí a receita:

06 Colheres de Leite em Pó Desnatado
01 Ovo
01 Pitada de Sal
01 Colher de Fermento Quimico

Modo de Preparo;
Misture tudo, divida em 2 partes e coloque para assar por 5 minutos.

Recheie como preferir, dependendo da fase de sua deita, eu coloquei um queijo light e peito de peru.

Bom Apetite,.
Beijos Sil

sábado, 22 de fevereiro de 2014

Sequilhos de Baunilha

Que tal um biscoito???
Então não percam essa receita
Sequilhos de Baunilha

Anote ai a Receita:
02 Ovos
03 Colheres de Adoçante em pó.
03 Colheres de Essencia de Baunilha
03 Colheres de Requeijão Light
12 Colheres de Amido de Milho

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes e mão na massa, até não grudar na mão, faça rolinho e corte , amasse com um garfo, espalhe na forma de silicone ou use papel manteiga, asse por 15 minutos e esta pronto.

Bom Apetite,.
Beijos Sil

sexta-feira, 21 de fevereiro de 2014

Pão de Queijo Recheado

Ola Meninas e Meninos...

Vai ai mais uma receita, opção para um bom lanche.


Anote ai a Receita:
100g de Queijo Branco
06 Colheres de sopa de Leite em Pó Desnatado
01 Ovo
01 Colher de Fermento
100g Queijo ou Peito de Peru

Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes, coloque na forma de cupcake de silicone, polvilhe com orégano se gostar,  coloque para assar por 10 minutos.
Após assar, corte e recheie com presunto ou peito de peru, cortados em tiras.
Bom Apetite,.
Beijos Sil

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Moqueca de Frango

Eu estava louca de vontade de comer uma comida de verdade.
Estou comendo muito, pão, pizza, torta, mas essa muqueca ficou o maximo.

01 kg de Frango cortado em cubo.
01 Cebola Grande
01 Cenoura Grande
02 Tomate Grandes
01 Chuchu Grandes
02 Pimentão Grande
01 Pct de Creme de Cebola
01 Colher de Alho amassado
Temperos a gosto (usei sazon, pimenta e oregano.

Cozinhe a cenoura e o chuchu.
Frite em um gota de oleo, os cubos de frango.
Refogue a cebola, o alho, o tomate, o pimentão, acrescente o creme de cebola e os temperos, depois coloque um pouco de água, deixe ferver até ficar um creme.
Num refratario intercale uma camada de cenoura, chuchu, depois os cubos de frango, um pouco do creme.
Coloque no microondas ou no forno por mais 10 minutos, prontinho.

Bom Apetite.
Beijos Sil

domingo, 16 de fevereiro de 2014

Que tal um Pizza Light, no fim de semana???


Pra você que se parece comigo e ama pizza e não consegue nem imaginar passar um final de semana sem.
Agora pode ficar tranquilo, que na dieta Dukan você pode comer sem peso na consciencia.
Mas sem abusar é claro, 2 pedaços é o tolerado na dieta e azeitona só na fase de estabilização.

Então anote ai a receita:

Massa:
1 Ovo
4 Colheres de Sopa de Leite em Pó Desnatado
2 Colheres Sopa de Amido de Milho
2 Colheres Sopa de Requeijão Light
1 Pitada de Sal
1 Colher de sobremesa de Fermento Quimico

Recheio:
4 Colheres de Sopa de Molho de Tomate
200 Gramas de Presunto
200 Gramas de Queijo Light
2 Ovos Cozidos
2 Tomates
1 Cebola

Misture todos os ingredientes da massa, coloque na forma de silicone, ou coloque um papel manteiga na forma redonda, deixe assar por 10 minutos, vire o lado, coloque o molho e o recheio e asse por mais 10 minutos e prontinho pra comer sem culpa.


Bom Apetite.,
Beijos Sil

sábado, 15 de fevereiro de 2014

Pudim de Leite e Dieta Combina???

Eu nunca acreditei que fosse possível, comer doce e emagrecer.
Pudim de leite, pra mim só era possível com leite condensado.
Mas esse fica igualzinho, perfeito e não engorda.
Até quem não sabe cozinhar, consegue fazer esse de tão fácil.

Marca ai a receita:
300 Ml de Leite Desnatado
06 Colheres de Sopa Cheia de Leite em Pó Desnatado.
03 Colheres de Sopa de Adoçante em Pó
01 Colher de Baunilha
04 Ovos

Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificados por 10 minutos no minimo.
Coloque 1 colher de adoçante Tal&Qual pra caramelizar a forma.
Coloque para assar em banho maria por 45 minutos.
Deixe na geladeira por 03 horas e pronto.

Bom Apetite, 
Beijos Sil

sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

Kit Básico pra começar a dieta - Só 10 Itens...

Queremos emagrecer e nunca sabemos o que fazer, o que comprar, né???
Inspirada na minha prima Fernanda Lopes, vai a dica pra todos.
Então hoje eu vou ensinar os passos básicos, pra você conseguir.
Eu fiquei 4 horas rodando no mercado para chegar nessa lista.
Lendo todos os rótulos, mas agora pra vocês, vai ficar fácil, vamos lá.

1 - Leite em pó Desnatado
2- Farelo de Aveia
3 - Requeijão light
4 - Iogurte Desnatado
5 - Ovos
6 - Maisena
7 - Cacau
8 - Adoçante Forno e Fogão
9 - Presunto ou Peito de Peru
10 - Suco Clight

Com esse kit, você pode fazer, bolo, torta, pão, pudim e muito mais.
Comer com prazer e sem culpa, dentro da dieta.
Emagrecer com saúde e comendo bem, nunca foi tão fácil.

quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Mais um dia, mas uma vitória...

Depois de chegar na metade do caminho, sinto que preciso me esforçar um pouco mais.
Ja perdi 16 kg e dei uma estacionada em 74 kg, preciso me exercitar, admito que não gosto.
Mas hoje eu já entendo a importancia de atividade fisica para minha saude.
Então, bora começar devagar, nesse calor nada melhor do que fazer uma hidroginastica.
Eu gostei da aula, to feliz, rumo aos 60 kg.

Beijos


quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Perdi 11 kg em um mês... você também quer isso???

Ola, Sejam muito bem vindos...

Eu resolvi compartilhar minha experiência, porque apesar de parecer com a história de tantas outras pessoas, eu sinto que se eu falar sobre mim eu posso ajudar, motivar a acreditarem que É POSSÍVEL EMAGRECER.

Eu já tentei várias dietas, da sopa, dos pontos, do tipo sanguíneo, entre tantas outras, em vão, até emagreci um pouco, mas com muito sacrifício, mas logo eu voltei a engordar ainda mais.

Eu entrei na academia um infinidade de vezes, e arrumava as desculpas mais esfarrapadas pra justificar minha saída, que nunca passavam de 3 meses, que é o tempo em que os resultados desaceleram, e o desanimo aparece fortemente, me fazendo não acreditar que tenho forças.

Por isso eu vou contar pra vocês como isso tudo mudou e apresentar para quem ainda não teve a chance de conhecer a Dieta do Dr Dukan que esta revolucionando a minha vida, ela é totalmente diferente de tudo que eu havia visto antes, vi em mim os resultados, que jamais imaginei ser possível.

No dia 13/11/2013 eu cheguei a marca de pesar 90 kg, eu tenho 1,61 de altura, eu ja estava obesa, com minha estima lá em baixo, me sentindo a pior e mais feia do mundo. Então eu decidi que era a hora de mudar, não sabia como, mas eu tinha acordado, queria mudar, melhorar de verdade.

Comecei sem orientação, nem direção, fiz o básico que todos recomendam, se alimentar a cada 3 horas, comer grelhado, salada, etc... Eu comecei a ver os resultados, mesmo que lentamente, eu passava fome, não tomava refrigerante que tanto amo, não ia nas festas, fiquei anti-social, mas estava emagrecendo isso pra mim era o mais importante naquele momento.

Passado 40 dias, eu tinha perdido 07 kg, era véspera de Natal, então eu achei que poderia curtir as festas, comi, mas com muito peso na consciência, e no dia 02 de janeiro eu ja tinha engordado 02 kg, como a maioria das pessoas eu prometi que iria fazer a dieta e que esse ano seria diferente que eu iria mesmo emagrecer, então eu resolvi continuar a dieta.

Então olhando meu email eu lembei que tinha ganhado um livro digital a algum tempo, que nunca havia olhado, o nome bem sugestivo " Eu não consigo emagrecer ", então dessa vez eu li, ou melhor eu devorei o livro, com um método diferente, eu aceitei o desafio, fiz as comprinhas básicas pra dieta e no dia 06/01/2014, pesando 85 kg, eu comecei a Dieta Dukan, e prometi pra mim mesma, que eu não irei desistir até chegar ao meu objetivo... chegar aos 60 kg. e fazer as pazes com o espelho e principalmente com a  minha saúde, ter energia, pique e disposição na minha vida.

Quando eu completei um mês fazendo a dieta, eu alcancei a incrível marca de ter eliminado 11 kg, agora pesando 74 kg, estou bem mais confiante.

Estou mega feliz, antes sempre me perguntavam se eu estava grávida, só para me avisarem o quanto eu estava gorda, hoje eu ando nas ruas e meus amigos, já me pedem a receita da dieta, até quem não tem proximidade perguntam como eu consegui emagrecer tanto em tão pouco tempo e eu respondo com alegria e prazer, eu consegui seguindo a dieta do Dr Dukan.

Vocês vão acompanhar através do meu blog, como eu consegui isso, vou tirar foto das minhas refeições, e darei as receitas e não pense que sou doida de colocar na capa do blog, pizza e bolo, é porque nessa dieta pode.... mas calma que saberão direitinho, porque isso é possível.

Vou compartilhar com vocês, minhas duvidas, frustrações, dificuldades, fraquezas, progresso, conquistas, enfim toda a minha evolução, nessa batalha que irei vencer com certeza.

Nunca duvide que de sua capacidade, porque Emagrecer É Possível, basta ter vontade, força e foco.

Acredite, você também consegue...

Até breve, beijosss....