sábado, 31 de janeiro de 2015

27º Dia do Desafio - 20º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Mais um dia de proteínas puras, então pé  no acelerador.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Você aceitou participar desse dasefio, não se trata de algo sem importancia, mas do seu bem-estar, de sua imagem, de seu corpo: trata-se de sua dignidade, sua autoestima sua beleza e seu poder de sedução, de sua normalidade. Trata-se, ainda mais, de seu atual estado de saúde, do seu futuro.

Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

26º Dia do Desafio - 19º Dia da Fase Cruzeiro - dia PL

Dia de voltar a comer legumes, sempre tão bem vindo depois de um dia de ausência.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Ao olhar no retrovisor  você deve perceber o antigo peso que abandonou pelo caminho. Espero que tenha intenção de perde-lo e nunca mais reaparecer. Então siga em frente.

Minha sugestão de hoje...




quinta-feira, 29 de janeiro de 2015

25º Dia do Desafio - 18º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Voltamos ao dia do combate, coma hoje somente proteinas.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Cada eu dia  que começa uma pergunta vem a cabeça?

" Sera que vou conseguir passar o dia inteiro sem sair da dieta? " Sim, doutor Dukan, posso afirmar que vou dormir sem ter saido da dieta, outros responderão: ' Não posso lhe garantir nada, mas farei o meu melhor.
São duas respostas legitimas, mas quando você opta pela 1º resposta, tem infinitamente mais chances de evitar sair da dieta, pois sem saber engajou sua responsabilidade, sua coerência e moral.
Então você tem duas atitudes o engajamento ou não, Tente engajar-se todas as manhãs para não sair da dieta.

Minha sugestão de hoje... Biscoitos.




quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

24º Dia do Desafio - 17º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Hoje você pode acrescentar todos os produtos da colheita, todos os legumes.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Além da utilidade de perder as dificuldades causadas pelo sobrepeso, estar feliz consigo mesmo é a recompensa suprema.

Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil



terça-feira, 27 de janeiro de 2015

23º Dia do Desafio - 16º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Hoje você tem novamente 66 opções de proteínas á sua disposição.
Se jacou respire fundo e continue, ninguém morreu por isso, no máximo perdeu um pouco de tempo, mas vamos seguir em frente.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Proponho que você emagreça CONSEGUINDO  emagrecer, emagrecer não é somente reencontrar sua autoimagem, sua beleza, seu poder de sedução... Se fosse apenas isso, já seria o suficiente, mas é também sentir-se à vontade, voltar a ter bem-estar, saúde, normalidade! E isso não é pouco. Mas ainda existe algo melhor por vir.

 Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


segunda-feira, 26 de janeiro de 2015

22º Dia do Desafio - 15º Dia da Fase Cruzeiro - PL

Dia de proteínas com legumes, aproveite e tente descobrir novos legumes, varie um pouco, aproveite as inúmeras opções que a dieta lhe permite.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Apoiar-se no amor para emagrecer? Comer e amar são dois "colhedores de recompensa de vida ". O 1º é vital para o individuo o outro é vital para a espécie. 
Costuma-se dizer que uma mulher apaixonada pode viver de amor e água fresca, isso quer dizer que ela é tão alimentada de amor que a comida perde seu poder atrativo. 

Minha sugestão de hoje Nhoque



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

domingo, 25 de janeiro de 2015

21º Dia do Desafio - 14º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Dia de proteínas, aproveite as carnes magras do boi, nada de proco ou cordeiro.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Fique tranquilo: apenas os robôs não cometem erro, e as vezes até eles falham.
A motivação é uma palavra ambígua. Para os neurocientistas que desvendam os funcionamentos do cérebro, a motivação é responsável pelo desejo e fornece a energia da passagem ao ato. Nosso cérebro, agora sabe, secreta mediadores químicos indispensáveis ( serotonina e dopamina). Sem eles, não há energia vital, logo não já motivação.

Minha sugestão de hoje frango com limão


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


sábado, 24 de janeiro de 2015

20º Dia do Desafio - 13º Dia da Fase Cruzeiro - PL

Hoje volte a comer os legumes e entenda que sem os legumes, você vai ter dificuldades em atingir seus objetivos, e , mais ainda em conservá-los.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Emagrecer demanda permanente vigilancia durante as primeiras semanas. Esse trabalho acaba entrando em seus hábitos: é o hábito, esse aliado anunciado, que torna as coisas bem mais fáceis. Então, não delapide o capital do hábito, mas faça dele uma segunda natureza.

Minha sugestão de hoje uma suculenta Maninha


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil




sexta-feira, 23 de janeiro de 2015

19º Dia do Desafio - 12º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

 Voltamos ao dia das proteínas puras, vamos acelerar seu motor.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 35 abdominais e 15 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 17 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Quando fazemos uma dieta, é de extrema importância nos organizar e antecipar as compras, para não sermos deixados sem alternativas diante de uma despensa ou uma geladeira cheia de comidas tentadoras.

Minha sugestão de hoje pão de forma.


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil



quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

18º Dia do Desafio - 11º Da fase Cruzeiro - Dia PL

Hoje é dia de proteína com legumes,, isso faz com que adicione fibras e vegetais à sua alimentação, faz com que o seu estoque de vitaminas vindas dos legumes. ao alternar você acaba com a monotonia, reforçando assim a eficacia metabólica.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 35 abdominais e 15 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 17 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possivel fazê-lo. 

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Pierre Dukan
O que você pensa ser o mundo real é nada mais, na verdade, aquilo que o seu cérebro quer lhe mostrar dele?, Todos os cérebros foram supostamente feitos para funcionar da mesma maneira e perceber a mesma realidade. Assim, chego ao essencial: você tem a possibilidade de trabalhar esse filtro e, logo, de mudar sua percepção do mundo, você pde conseguir não mas considerar a dieta uma punição, mas uma recompensa ou libertação.

Minha sugestão de hoje macarrons.


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil



quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

17º Dia do Desafio - 10º dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Voltam as proteínas puras, porque hoje não pode legumes, simplesmente porque, nos legumes, existem os glicideos, carboidratos...ou seja, os açucares. Não muito, pois estão diluidos em muita água e muitas fibras.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 35 abdominais e 15 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 17 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possivel fazê-lo. 

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan
Emagrecer é um dos comportamentos mais antinaturais que existem. 
Fomos programados para comer a cada vez que nos é possivel fazê-lo. Os tempos mudaram, mas nossos habitos não. Emagrecer é fazer  o contrario do que estamos programados para fazer.A melhor maneira de conseguir é emagrecer aprendendo a emagrecer, essa é a unica maneira que pode garantir o seu futuro.

Minha sugestão hoje é Sanduiche de Carne Louca



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

16º Dia do Desafio - 9º Dia Da Fase Cruzeiro - Dia PL


Eis que voltam os legumes....

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 35 abdominais e 15 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 17 abdominais e 9 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan


Você sabia que basta perder cerca de 5kg para melhorar a vida de uma pessoa com sobrepeso? A prpósito, talvez você já tenha perdido, esses tais quilinhos a mais... Continue.


Minha sugestão de hoje é almondega, acompanhada de um belo prato de salada.







Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

15º dia do Desafio - 8º dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Hoje vamos esquecer os legumes e vamos comer  apenas proteinas puras. Aperte o cinto, vamos começar a ganhar velocidade.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 32 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 13 abdominais e 7 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan.
Lembre do que foi determinante para você decidir emagrecer.
Se jacou nada de pânico. Retome o caminho, sem resistir, calmamente. A pior resposta depois de uma escapada seria sentir-se culpado.

Minha sugestão de hoje Kibe



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

domingo, 18 de janeiro de 2015

14º Dia da Desafio - 7º Dia da Fase Cruzeiro dia PL

Hoje volte a comer a vontade os legumes...


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 35 abdominais e 15 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 17 abdominais e 8 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan
Seu motor funciona em 2 velocidades, lenta nos dias de PL e mais forte nos dias de proteínas puras, mas os legumes não são apenas autorizados, mas essenciais e indispensáveis.

Minha sugestão de hoje é torta de frango...




Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

sábado, 17 de janeiro de 2015

13º Dia do Desafio - 6º Dia da Fase Cruzeiro - PP

Sem surpresas hoje é dia de proteina pura.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 34 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 15 abdominais e 8 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan.

O fato de alternar e introduzir os legumes dia sim, dia não, o desconcerta, e isso faz com que a dieta conserve toda a sua eficacia.

Hoje minha sugestão é comer um delicioso Cup Cake sem culpa...





Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

12º Dia do Desafio - 5º Dia da Fase Cruzeiro - PL

Hoje os legumes estão de volta, então abuse deles a vontade.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 33 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazre 15 abdominais e 8 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan

20 minutos de caminhada equivale a perca de 90 calorias, parece pouco, mais ao longo de 365 dias, isso representara a perca de quase 4kg de gordura, um verdadeiro tesouro de guerra. Vamos la caminhe e não pare enquanto estiver emagrecendo.
Olhe tudo o que você tem a ganhar quando aceita permanecer dentro dos 100 alimentos autorizados a vontade.



Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil