Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 33 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazre 15 abdominais e 8 agachamentos.Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan
20 minutos de caminhada equivale a perca de 90 calorias, parece pouco, mais ao longo de 365 dias, isso representara a perca de quase 4kg de gordura, um verdadeiro tesouro de guerra. Vamos la caminhe e não pare enquanto estiver emagrecendo.
Olhe tudo o que você tem a ganhar quando aceita permanecer dentro dos 100 alimentos autorizados a vontade.
Minha sugestão de hoje...
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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