domingo, 25 de janeiro de 2015

21º Dia do Desafio - 14º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Dia de proteínas, aproveite as carnes magras do boi, nada de proco ou cordeiro.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Fique tranquilo: apenas os robôs não cometem erro, e as vezes até eles falham.
A motivação é uma palavra ambígua. Para os neurocientistas que desvendam os funcionamentos do cérebro, a motivação é responsável pelo desejo e fornece a energia da passagem ao ato. Nosso cérebro, agora sabe, secreta mediadores químicos indispensáveis ( serotonina e dopamina). Sem eles, não há energia vital, logo não já motivação.

Minha sugestão de hoje frango com limão


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


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