sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

26º Dia do Desafio - 19º Dia da Fase Cruzeiro - dia PL

Dia de voltar a comer legumes, sempre tão bem vindo depois de um dia de ausência.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Ao olhar no retrovisor  você deve perceber o antigo peso que abandonou pelo caminho. Espero que tenha intenção de perde-lo e nunca mais reaparecer. Então siga em frente.

Minha sugestão de hoje...




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