Não desanime, continue fazendo sua caminhada diária de 20 minutos.
Jovem ativo, deve fazer 32 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos, deve fazer 12 abdominais e 7 agachamentos.
Mensagem do mestre Pierre Dukan...
Quanto a você que ainda não acabou a fase ataque, acredito que tenha perdido entre 1,5kg a 2kg. Cuidado; se você perdeu tanto pesos, apenas a metade era realmente gordura de reserva. A outra metade era realmente água. Quando adicionar os legumes, você corre o risco de "estagnar" ( quando a água voltar). Não se preocupe, é normal.
Motivação.... Quando fixamos um objetivo e repetimos a nós mesmos que é possível atingi-lo, reproduzimos uma real motivação. Estou apenas procurando dizer a você esta coisa incrível: dizer que queremos alguma coisa e , principalmente, redizê-lo e repeti-lo já é efetuar parte do caminho. Isto já é um passo para o sucesso.
Minha sugestão...
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
Nenhum comentário:
Postar um comentário