Acabou a fase ataque, o pior já passou.
Agora tudo vai ficar mais fácil.
Inclui na sua lista de compras 34 legumes.
Então você tem a sua disposição 100 alimentos, totalmente liberados.
Continue firme fazendo as atividades físicas.
No minimo 20 minutos de caminhada
Jovens ativos: Fazer 31 abdominais e 13 agachamentos
Acima de 50 anos e sedentários: 12 abdominais e 6 agachamentos.
E agora com o acréscimo do legumes, a balança vai mudar subir e descer o ponteiro.
Pois os legumes tem água, e isso faz com que tenha uma falsa impressão de que não está emagrecendo, então não precisa mais se pesar diariamente, basta se pesar 1 vez por semana e vera que terá emagrecido uma média de 1 kg por semana.
Pesando-se todo dia ira perguntar sempre....
Pesando-se toda semana, ira perceber.
Em breve essa será a diferença.
Hoje é segunda-feira, dia mundial de começar a dieta...
Para chegar ao seu objetivo, lembre-se sempre.
Minha sugestão de hoje...
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
C
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