domingo, 8 de fevereiro de 2015

37º Dia do Desafio - 30º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Hoje é dia de proteína pura, em pleno domingo, força você vai resistir.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 50 abdominais e 18 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 22 abdominais e 11 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Hoje eu me permiti tomar uma decisão sem consultá-lo, da hora que se levantar até a hora de dormir, não fará Qualquer escapada da dieta. Faça a balança pender para o lado certo, permita mais uma vez que eu seja seu aliado "lado bom" da força.

Minha sugestão de hoje...Deliciosa Coxinha e um bolo maravilhoso, até vai parecer que não esta de dieta.



Continue...


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil



sábado, 7 de fevereiro de 2015

36º Dia do Desafio - 29º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Todas as energias concentradas nos legumes.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Previna-se desde o inicio do dia sobre o perigo de uma eventual escapada da dieta você estará mais bem-equipado quando a tentação aparecer, se você pensou ANTES, já está preparado: a resposta está pronta, ela é direta. A resposta é NÃO.

Minha sugestão de hoje...Pizza e Picolé cremoso.







Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.


Beijos Sil

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

35º Dia do Desafio - 28º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Dia de proteínas, tome um bom café da manhã com ovos, queijo branco, etc.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Para conseguir, você precisa de um "mestre de obras", de um tutor e de um programa estruturado, diretivo e cotidiano. O mais importante é entender que basta você querer para conseguir.

Minha sugestão de hoje... Mousse de Maracujá e Quiche.




                     Espero que você já tenha feito a sua escolha.



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.


Beijos Sil


quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

34º Dia do Desafio - 27º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Aproveite os legumes voltaram.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Se escapar da dieta, não se sinta culpado. Retome-a, imediatamente. Porque uma escapada, enquanto não for completamente assimilada e não tiver entrado em suas reservas, é infinitamente mais fácil neutralizar. Se sair da dieta, não diga a si mesmo que o dia foi perdido..... pura e simplesmente porque não é verdade.

Minha sugestão de hoje... Estrogonofe e Pão.





Só pra descontrair, mas o pão Dukan pode...rs

Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.


Beijos Sil

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2015

33º Dia do Desafio - 26º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Dia de esquecer os legumes...

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Cuidado com os acidentes de percurso, com o estresse, as dificuldades afetivas ou profissionais. Tudo que chega a você e o faz sofrer reduz sua determinação e destrói sua resistência à tentação. Você vai ser mais forte e eu te dou os parabéns de antemão.

Minha sugestão de hoje... Torta de Limão e bolinho de peixe.






Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.


                                               Beijos Sil

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

32º Dia do Desafio - 25º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Os legumes voltaram, aproveite-os.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Você provavelmente perdeu no minimo 4kg, em contrapartida se não perdeu penso que não teve entusiasmo necessário a esse tipo de desafio. Como sou otimista, prefiro pensar que perdeu 4kg e sua moral esta ai, firme e forte. Nesse caso sua motivação, essa energia que vem das profundezas esta presente, fico muito feliz e peço que continue.

Minhas sugestões de hoje... Croquete e Tortinha de limão.






Veja se esta fazendo direito os exercício físico.


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

31º Dia do Desafio - 24º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Hoje é dia de proteinas puras.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Depois de ter decolado com a fase ataque, com resultados impressionantes e encorajadores, encontra-se na fase cruzeiro, onde você continua eliminando peso. Então, segure firme. Os bons momentos estão por vir.

Minhas sugestões de hoje... Rocambole de carne e  bolo de banana.





Seja firme, siga em frente.


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


domingo, 1 de fevereiro de 2015

30º Dia do Desafio - 23º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Já estamos na metade do desafio, um mês já se passou que você decidiu tomar as rédias de sua vida e mudar de uma vez por todas.
Com certeza você já mudou bastante, eliminou em média 6 kilos, falta pouco para atingirmos nossa meta de - 10 kilos em 60 dias, não desanime, você está no caminho certo, siga em frente,animo total.

Voltamos ao descanso, que tal fazer um purê? de aipo, brócolis, abobora, são tantas opções que deu até água na boca.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Hoje vamos preparar um dia sem sair da dieta, aproveitando que os legumes estão liberados as opções são enormes.
O que faz engordar não são as proteínas, nem as gorduras mas, principalmente os glicidios. Se você quiser emagrecer e não engordar novamente, deve aceitar esse fato.
Você deve começar por eliminar esses açucares contidos nas farinhas, cereais, bebidas doces, pão branco, feculentos ( como a batata ), arroz e frutas. Quando tiver emagrecido, vai ter de se acostumar a considerar essas mercadorias comestiveis que engordam e não abusar deles. Foi nessa base que construi o meu método.

Minha sugestão de hoje....



Para começar a semana descontraindo...rs


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil





29º Dia do Desafio - 22º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Não é porque não pode comer legumes que não vai comer bem...

Comece a semana com a corda toda.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Disse que a estagnação é normal, mas tente entender sua causa, pode ser porque você esteja saindo da dieta sem perceber, fugindo dos 100 alimentos permitidos, ou abusando do sal e o isso retendo líquidos, ou no período pré menstrual, mas se persistir pode ainda ser um problema de tireoide, um simples exame pode descobrir e fazê-la funcionar novamente.

Minha sugestão de hoje...

Olha só que delicia... um espetinho suculento e ainda um biscoito saboroso.





E pra descontrair e começar bem nossa semana....rs




Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil




28º Dia do Desafio - 21º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Que delicia em pelo Domingão e pode comer todos legumes a vontade....

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos  

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Esse momento é parte integrante de todas as dietas, se chama período de estagnação. Não desanime ou caia em tentação, para você, é o momento de levar a dieta ainda mais a sério, movimentar-se ainda mais, comer coisas menos salgadas e dormir cedo para dormir mai e melhor.

Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).


Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil