terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

32º Dia do Desafio - 25º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Os legumes voltaram, aproveite-os.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan

Você provavelmente perdeu no minimo 4kg, em contrapartida se não perdeu penso que não teve entusiasmo necessário a esse tipo de desafio. Como sou otimista, prefiro pensar que perdeu 4kg e sua moral esta ai, firme e forte. Nesse caso sua motivação, essa energia que vem das profundezas esta presente, fico muito feliz e peço que continue.

Minhas sugestões de hoje... Croquete e Tortinha de limão.






Veja se esta fazendo direito os exercício físico.


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


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