Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.
Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Cuidado com os acidentes de percurso, com o estresse, as dificuldades afetivas ou profissionais. Tudo que chega a você e o faz sofrer reduz sua determinação e destrói sua resistência à tentação. Você vai ser mais forte e eu te dou os parabéns de antemão.
Minha sugestão de hoje... Torta de Limão e bolinho de peixe.
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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