sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

35º Dia do Desafio - 28º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Dia de proteínas, tome um bom café da manhã com ovos, queijo branco, etc.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Para conseguir, você precisa de um "mestre de obras", de um tutor e de um programa estruturado, diretivo e cotidiano. O mais importante é entender que basta você querer para conseguir.

Minha sugestão de hoje... Mousse de Maracujá e Quiche.




                     Espero que você já tenha feito a sua escolha.



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).



Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.


Beijos Sil


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